¡Bienvenidxs a la primera edición de 2021!
Primero que nada, quisiera desearles un feliz año nuevo. Suena a frase trillada, pero este año parece más pertinente que otros años. El 2020 nos mostró que las cosas pueden cambiar radicalmente de un momento a otro y ahora más que nunca debemos hacer un esfuerzo conciente por entender qué nos hace felices, o al menos qué contribuye a que no sintamos de forma tan severa los efectos del 2020: ansiedad, depresión, insomnio, soledad, entre otras cosas. Y en esta edición de Sunday Service quisiera compartirles brevemente algo que me ha ayudado y que será mi enfoque para este año nuevo. Lo llamaremos: #fundamentals.
Hace unos días un amigo organizó una dinámica entre amigxs para determinar cuál sería nuestro hashtag del año, como una forma de poner una intención al transcurrir de los días en 2021. Decidí que mi hashtag sería #fundamentals. Me explico: tengo la teoría de que cada uno de nosotrxs tiene un cierto número de actividades que constituyen los fundamentos o cimientos de un buen día. Me ha tomado algunos años entender cuáles son estos elementos para mí, pero ahora los tengo bien identificados: meditar, leer, correr y escribir (o alguna otra actividad creativa). Cuando estas 4 cosas están presentes en mi día y si puedo incluírlas al principio del día, todo lo demás que logre hacer posterior a esto, es extra, un bonus, un regalo.
Me gustaría invitarles a reflexionar en qué actividades les ayudan a crear un buen día para ustedes. Los días buenos no son algo que ocurra por casualidad (al menos no siempre), es algo que se puede fabricar, algo que se puede controlar. Y en este mundo - que sigue en medio de una pandemia - en el que pocas cosas están bajo nuestro control, tener la capacidad de crear buenos días para nosotros es un ejercicio importante de autodeterminación y empoderamiento. Mi recomendación es que no pongan la vara demasiado alta en lo que constituye un buen día, porque entonces puede convertirse en un ejercicio de frustración. Puede ser algo tan sencillo como despertar a cierta hora todos los días, o tomar 2 litros de agua, o hacer algo bueno por alguien. Sea como fuere, les invito a tomar esta semana para determinar su hashtag y si este newsletter les inspiró, pueden adoptar #fundamentals para la creación de buenos días este año.
Como siempre, les dejo mis recomendaciones.
Un fuerte abrazo,
Carlos Arroyo
5 recomendaciones para la semana:
Brené Brown en conversación con Barack Obama.
(Este episodio del podcast Unlocking Us tiene muchas joyas, además de que es un placer siempre escuchar la claridad de mente de Obama y las excelentes preguntas de Brené. No se lo pierdan.)Brené Brown en conversación con Tim Ferris y Dax Shepard.
(Ya que estamos con Unlocking Us, sigámonos con este otro episodio que también contiene muchos puntos importantes relacionados con la vulnerabilidad, adicciones y cómo ser mejores personas en medio de la multiplicidad de fuerzas que nos van moldeando.)Colectiva Newsletter.
(Algo que me emociona es ver cómo crece el número de newsletters interesantes y este año seguramente veremos muchos más surgir y crecer. En esta edición recomiendo este nuevo proyecto de la muy estimada Natalia Gutiérrez en el que busca crear un espacio para conversar sobre temas de salud mental, de amor propio, de productividad, entre otros asuntos, siempre desde una perspectiva feminista y periodística.)Podcast Notes.
(Este sitio, como su nombre lo indica, es una compilación de notas muy bien hechas de episodios de podcasts que va escuchando el dueño del sitio. Vale la pena echarle un vistazo para descubrir nuevos podcasts o inspirarse por si un día no saben bien qué podcast escuchar.)Less is Now.
(Ésta es una recomendación un poco a ciegas porque aún no lo he visto, pero se trata del nuevo documental de The Minimalists, dirigido por Matt D’Avella. Y no tengo ninguna duda de que se trata de un documental que vale la pena ver y recomendar. Lo voy a ver en la semana, les cuento en Twitter qué me pareció. Pueden seguirme acá: @charliecarax.)
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¡Hasta el próximo domingo!